À partir d’un certain âge, l’organisme rencontre des problèmes parmi lesquels il y a les douleurs musculaires. Ces dernières se manifestent par une arthrose et touchent plusieurs organes du corps humain. Parmi les organes sur lesquels les douleurs musculaires agissent, il y a les colonnes vertébrales. Cela entraîne une arthrose lombaire qui nécessite d’être traitée en adoptant plusieurs techniques. Marcher fait-il partie des moyens disponibles pour lutter contre l’arthrose lombaire ? Tout savoir sur ce sujet dans cet article.
Arthrose lombaire : qu’est-ce que c’est ?
Lorsqu’un individu se rapproche du quatrième âge, certains de ses organes deviennent fragiles. Cette fragilité touche surtout la colonne en s’attaquant au rachis nommé lombo-sacré. Localisé sous de votre colonne vertébrale, ce tissu membranaire subit un vieillissement, car il fonctionne de façon permanente ou chaque fois que vous devez bouger. De plus, ce tissu membranaire est le support de votre colonne vertébrale, et ce dernier ne peut fonctionner sans sa présence. Ainsi, avec le temps, le rachis se fragilise et entraîne les souffrances lombaires.
Bien que la fragilité du rachis soit liée à l’augmentation de l’âge, il peut arriver, dans de rares cas, que cela touche un jeune. Cela peut avoir une source génétique ou même mécanique. De plus, la survenue d’une arthrose des lombaires ne dépend pas de votre sexe. Autrement dit, les hommes aussi bien que les femmes peuvent souffrir de ce problème de santé. Cependant, il y a une catégorie de personnes susceptible de vite développer ce mal. Ce sont les individus musclés au niveau du dos et dont le poids pèse sur le ligament lombaire. Hormis ces cas particuliers, une arthrose lombaire apparaît à partir de 40 ans (dans la plupart des cas).
Peut-on soigner l’arthrose en marchant ?
Marcher est une action qui présente beaucoup de bénéfices pour ceux qui l’adoptent. Il est donc possible de ressentir un soulagement en marchant si vous avez l’arthrose lombaire. Toutefois, cette technique ne fait pas totalement disparaître le mal, mais peut prévenir son apparition. En d’autres termes, chez les personnes qui marchent fréquemment, cette douleur apparaîtra tardivement. De plus, le fait de marcher vous permet d’avoir moins mal même si l’arthrose lombaire est présente.
Outre le fait de marcher, il a été remarqué que porter des charges lourdes de façon régulière permet à certaines personnes de maintenir leur corps en mouvement. Cela leur octroie ainsi une certaine résistance à ce mal contrairement à ceux qui ne sont pas habitués à porter ce type de charges.
Par ailleurs, marcher fréquemment facilite la perte de poids et la diminution des biceps chez les individus qui ont le dos musclé. En somme, vous avez la possibilité de marcher pour soulager votre dos en cas d’arthrose. Néanmoins, il est recommandé de marcher stratégiquement afin d’éviter l’épuisement articulaire.
Quels sont les autres moyens de soigner ce mal ?
Les personnes qui souffrent d’arthrose lombaire, hormis le fait de marcher, peuvent pratiquer d’autres sports pour soigner ce mal. Ces dernières ont la possibilité de faire du Pilate, du stretching ou du yoga. Vous pouvez rechercher des vidéos de comment pratiquer ces différents sports sur internet.
Cependant, en présence de ce mal, il existe certains spots qui peuvent vous nuire en intensifiant vos douleurs. Pratiquez ces sports est donc proscrit aux personnes dont le rachis est fragile. Ainsi, il est conseillé de ne pas faire les activités sportives qui nécessitent de sauter. Ce sont :
- Le basketball ;
- Le tennis ;
- Le handball ;
- Le javelot ;
- Le volleyball.
À ces sports s’ajoute l’haltérophilie qui doit impérativement être évitée. Ceci est dû au fait que sa pratique fragilise davantage votre rachis lombaire. Par contre, les autres sports peuvent se faire avec modération. Il faut aussi éviter de manger les aliments trop salés qui ont un mauvais impact sur le bien-être en général et sur les articulations en particulier.
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